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取环危害
产后新妈妈瘦身的4大误区

  产后新妈妈瘦身的4大误区:

  误区一:分娩后马上做瘦身操

  产后不久,妈妈就做瘦身操可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术创面或外阴切口的康复放慢,严重的还会使某些关节受伤。尤其对于剖腹产的妈妈来说,情况会更加危险。

  所以。产后妈妈瘦身不可操之过急,一般来说,顺产的妈妈产后最初只可做些恢复性训练,产后4—6周才可以开始做产后瘦身操,剖腹产的妈妈需要产后6—8周再开始。

  误区二:哺乳期瘦身

  哺乳期妈妈需要大量丰富均衡的营养,以满足宝宝的需要。如果妈妈在哺乳期节食,不仅可能影响乳汁的品质,而且还会带来身体恢复的放缓,不利于身体的健康和开展运动。其实,哺乳并不会让妈妈体重增加很多,而且还能消耗部分脂肪。是最健康的瘦身方式。

  如果你是母乳喂养,我们建议你6个月以后开始进行瘦身运动;如果你未进行母乳喂养,我们建议你可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

  误区三:贫血也减肥

  生育时失血过多就会造成贫血,贫血会使新妈妈产后恢复缓慢。如果新妈妈贫血没有得到治愈就开始瘦身,必然会加重贫血现象。所以,妈妈产后瘦身前一定要确定自己的健康没有问题,如果有轻微的贫血,要多吃含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等,等贫血好转后再开始运动。

  误区四:在便秘的情况下瘦身

  产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而瘦身本身又会加快体内水分的丧失,从而加重便秘,所以,新妈妈在便秘的情况下不宜瘦身。如果新妈妈出现了便秘,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,严重时还可以多喝酸奶和牛奶,等到便秘好转后再开始瘦身运动。

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