产后瘦身运动还不能忽略头部和颈部的训练，因为头颈部的优美也是身姿挺拔的重要保证。在这里，我们为新妈妈编录了产后6周可进行的头颈部的运动法及要点，供你们参考。

　　头颈部的运动

　　·姿势。取坐姿。双膝弯曲，脚踝交叉盘坐。双手放松，置于膝盖或大腿上，也可以置于身体两侧。

　　·做法。头部慢慢地前点至胸前，直到感觉到颈部后方有一股拉力；恢复原来的姿势；然后头部小心地上抬，不要用力地把头部向后甩，也不要盯着头部正上方的天花板看，以避免脊椎承受不必要的压力；肩膀不要动。头部尽可能向左转，肩膀不要动，头部尽可能向右转，左右转动重复数次；接着，向左边注视，同时轻轻地转头向下，朝向胸部，呈半圆形的姿势，再看右边，再回到左边；再从另一边开始，各做数次。

　　头颈部运动的注意事项

　　·动作要柔和舒缓。头颈部运动要慢慢地做，避免突然用力，否则会导致受伤。

　　·头颈部旋转时要量力而行。头颈部要在力所能及的范围内旋转，不要勉强旋转头部，尤其是在向后的时候。