如何有效地预防女性尿失禁?无锡妇科医师建议，预防女性这种疾病必须积的做好日常生活的注意事项，因为这种疾病本身给日常生活带来很大的困扰，而且一时之间很难治疗好，所以预防与治疗都尤为关键。

　　床尿失禁主要有四种类型：真性尿失禁、急迫性尿失禁、压力性尿失禁和充溢性尿失禁。急迫性尿失禁表现为有了尿意时来不及上厕所尿就漏了出来，有时开水管时也会条件反射一样流出来;压力性尿失禁表现为咳嗽、跳跃、下楼梯、负重等任何增加腹压的动作，都会有尿液漏出，甚至笑一下、打个喷嚏尿就会流出来。充溢性尿失禁则主要是下尿路梗阻或膀胱收缩无力，在尿液涨满后，顺着尿道慢慢渗出，一般多发于糖尿病及中风后的病人。临床上常见的老年女性尿失禁多为压力性尿失禁。

　　如何预防女性尿失禁?无锡妇科医师表示，要想做好尿失禁的预防工作，必须积的做好以下事项：

　　1.保持乐观、豁达的心情，以积平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

　　2. 防止尿道感染。养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治疗好。

　　3. 饮食方面。饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　4.保持有规律的性生活。研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

　　5.妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5～10分钟。平时不要憋尿，还要注意减肥，如果有产伤要及时。

　　6.加强体育锻炼，积治疗各种慢性疾病。更简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

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